免费测试 | 当新冠疫情卷土重来，你的免疫力是否正常？
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疫情给我们的工作学习生活带来了很大的困扰。我们担心自己会在不知不觉中被传染，我们看到其他人都怀疑他是否安全。我们不能大大方方出门，必须带着口罩，在炎热的季节，我们好像被别人握着嘴巴。
如果不戴口罩出门，就像光着腚一样，所有的人用异样的眼光看着你。随时随地的测体温，查健康宝，似乎一不小心就有抓起来隔离的危险。
我们不能像往年那样约三五好友光着膀子在马路边撸串，不能约上闺女去逛街购物，这是何等的痛苦。但是想想，哪些被疫情夺去生命的人，我们不得不规规矩矩戴口罩、测体温……
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因此，网上流传这样一个关于2020疫情很火的段子：在同一列车上，有人感染，有人安全，这是机体免疫力。
同样的隔离，有人一年吃喝不愁，有人一星期就经济拮据，这是财务免疫力。
同样宅在家里，有人在读书、学习、空中课堂等很自律，有人睡觉、搓麻将、玩扑克，混混沌沌过一天，这是价值免疫力。
同样的灾难，有人阳光向上勇往直前，有人怨天尤人，甚至仇视社会，这是心理免疫力。
这场天灾，是一个大浪淘沙的过程，对所有人的体质、阅历、认知、人性、良知、勇气、思想、道德、灵魂、立场、价值观等，都是一场筛选。
所以，战胜意外与不幸，我们最重要的是提升所有免疫力！
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可见，免疫力对健康的重要性。正如北京朝阳医院教授，免疫医学专家李先亮医生在《免疫力是第一生命力》所说：
当疫情风暴来袭时，谁会来拯救我们？时间已经给出了答案——只能靠我们自己，只能依靠我们自身的免疫力。免疫力才是捍卫我们健康的“万里长城”。
然后，形象的比喻了我们人体器官，在免疫系统的作用和意义：
中枢免疫器官，是人体免疫系统的“司令部”；
周围免疫器官，是人体免疫的“钢铁长城”；
天然免疫系统，是人体免疫的“青铜战士”；
适应性免疫系统，是人体免疫的“白银战士”；
记忆性免疫细胞，是人体免疫的“黄金战士”；
抗体、补体、细胞因子等，是人体免疫的“武器库”……
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那么如何提高免疫力呢？李先亮给出了最土，最实用的，任何人都可以运用的方法——“三好一倒”：
“一好”——情绪好
医学研究表面心情愉悦的人身体内的免疫球蛋白明显高于心情低落的人。好的心情能充分调节机体神经、内分泌、心血管系统功能，对身体健康大有好处。相反，悲观，怨天尤人，充满负能量的人，情绪紊乱，导致免疫力降低，容易生病。
“二好”——膳食好
好胃口本就是胃肠道功能好的表现。丰富多样的饮食结构为免疫细胞的合成和功能提供了足够的物质基础。如果偏食挑食，导致饮食结构不合理，“膳食宝塔”倾斜，免疫力下降，健康失衡，最终身体垮掉！
“三好”——运动好
健康在于适量的运动。运动使人体啡肽升高，多巴胺分泌，快乐感无限。
运动还可以增加机体细胞的活跃状态和抗衰老能力，促使新陈代谢加快，增强体魄体能，免疫力提高，可以抵抗外来的病菌侵袭，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
“一倒”——保证睡眠
熬夜会消耗阳气，影响内分泌激素，降低免疫细胞活性，从而引起脂肪堆积和代谢紊乱。长期熬夜会破坏人体的免疫系统，使得免疫力下降。保证充足的睡眠时间，有利于免疫力的提升。
当然，除了“三好一倒”，还有中医、西医等提升免疫的方法……
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在疫情面前我们看到了生命的脆弱，看到了健康对我们的重要性，也让我们看到了人性的好与恶。
我们在努力，在拼搏，在奋斗，甚至冒着生命的危险换去金钱与地位。回头再细细品品，现在拥有的一切都是建立在健康身体的基础上，没有健康就没有一切，而健康的 “顶梁柱”就是免疫力！
正如封面语所言：拼学历，比财力，最终还得靠免疫力！
正如书名：免疫力是第一生命力！
最后，愿每个人健康安康！
免费测试！你的免疫力是否正常？
抵抗新冠肺炎最有好的药物就是自身的免疫力，可是很多人的免疫力出现了问题却并不知道，怎么可能抵抗新冠肺炎呢？
北京朝阳医院教授，免疫医学临床专家李先亮，根据自己二十多年的从医经验，总结出一套自测免疫力健康自主筛查评估量表，大家不妨测试一下：
评分标准：每题满分 5 分；从来没有：5 分；偶尔发生：4 分；经常发生：3 分；总是如此：2 分；非常明显：1 分。
评分与健康：
81～100分，你的身体杠杠滴，不过不要掉以轻心，请继续保持良好的生活习惯，疾病离你远远哒！
61～80分，你的身体可能有轻度健康问题，千万别大意，良好的生活习惯才可以让你重返健康！给你一个提示，你需要关注一下你的免疫状态了！
41～60分，这说明黄色预警信号灯亮了。你已经处于亚健康状态啦！建议你赶紧改善生活习惯，进行免疫状态的检测和评估，进行健康管理，才能恢复健康。
21～40分，健康红灯亮起了，赶紧疼爱自己吧！你正处于比较严重的亚健康状态，需要马上进行健康体检，并进行免疫状态检测和评估，只有科学地进行健康管理，才能恢复健康。
0～20分，健康的警报已经拉响！你的身体可能出现了问题，强烈建议，立即进行健康体检，并进行免疫状态检测和评估，有针对性地进行健康管理，应该去看看医生啦！
——本文选自李先亮医生新作《免疫力是第一生命力》
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【直播预告】
《免疫力是第一生命力》