关于骨质疏松这些要注意：3个误区与4条建议！

骨质疏松是身体钙不足的原因，认为骨质疏松补钙就可以了，其实这样就陷入了误区，补钙固然重要，还要正确治疗骨质疏松症，接下来介绍有关骨质疏松有哪些误区?

误区一：补钙能治好骨质疏松

许多老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片来防治骨质疏松。其实不是这么回事。

骨质疏松症是一种全身性的、代谢性的骨骼疾病，是衰老的表现。女性在绝经以后5～10年，男性在65～70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30～35岁达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后骨质就开始丢失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。   

误区二：治骨质疏松不辩病因

骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。针对不同类型的骨质疏松，治疗手段也不一样，要有所区分。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，盲目补钙没什么作用。

误区三：钙补得越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄800毫克的钙。过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。 

人体皮肤经受阳光照射，能自身合成制造维生素D。研究表明，每天暴露在太阳下20分钟，由裸露的面部和双手皮肤产生的维生素D就可以满足人体一天的需要量。所以，老人应经常到户外活动。户外活动还令老人心情愉悦。即便对因行动不便而坐轮椅的高龄老人，也应每天定时到室外，不能忽视晒太阳。

运动对老人延缓骨密度降低有特别重要的作用。运动还有助于增强人的肌力、提高关节灵活性和机体的反应性，能改善平衡功能，减少老人因跌倒发生骨折的风险。因此老人应根据自己的体力和健康状况选择合适的运动项目，比如平地走路、跳舞、做体操、走模特步、游泳等运动方式。

骨质疏松症是静悄悄地来，静悄悄地发生的。所以，老人千万不要靠自我感觉（如腰背痛），更不要待发生骨折时才去医院诊治，因为发生了骨折，不只后果严重，还意味着骨质疏松已经相当严重。因此，老人应定期看医生做体检，通过仪器检测骨密度。

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